Sul on küsimusi? Meil on vastused.

Minapilt on sinu sisemine ettekujutus iseendast – sellest, kes sa oled, milline sa oled ja kuidas sa sobitud maailma. See ei ole päris kaasa sündides, vaid kujuneb aja jooksul elukogemuste, suhete ja eneseteadvuse kaudu.

Seda kujundavad:
• lapsepõlvekogemused ja kasvukeskkond
• inimesed meie ümber – nende suhtumine, ootused ja tagasiside
• meie enda tõlgendused kogetust
• uskumused, mõtted ja emotsioonid, mis meis aja jooksul kujunevad

Hea uudis: minapilt on muudetav! Minatreeningus kasutame loovaid ja teadlikke meetodeid (sh loovteraapia, coaching), mis aitavad sul minapilti mõista ja vajadusel tervemaks kujundada.

Minatreening toetub lahenduskeskse lühiteraapia põhimõtetele – keskendume lahendustele, mitte probleemidele. Usun, et igal inimesel on juba olemas ressursid ja tugevused, millele saab toetuda. Lähtun sinu eesmärgist ja valin vastavalt meetodi: coaching või loovteraapia.

Minatreeningut viib läbi Maia – ICF sertifitseeritud coach ja lahenduskeskse loovteraapia praktiseerija. Olen kunstiteraapia magistrant (TÜ) ning töötan eetika- ja konfidentsiaalsusreegleid järgides.

Absoluutselt! Kunstiteraapias pole eesmärk "ilus tulemus", vaid protsess. Loovus on loomulik osa inimeseks olemisest ja seda saab kasutada eneseväljenduseks, isegi kui sa pole kunagi pintslit käes hoidnud.

Loovteraapia on teraapiavorm, kus kasutatakse kunsti, muusikat, liikumist või muid loovaid viise, et mõista ja väljendada oma sisemaailma. Meetod valitakse alati vastavalt sinu eesmärgile.

Enesecoaching on teadlik enesearengu viis, kus sa kasutad coachingu tööriistu iseenda juhtimiseks. See aitab eesmärke sõnastada, tugevdab eneseteadlikkust ja loob rohkem selgust igapäevastes valikutes.

See sõltub sinu eesmärgist ja osalemise regulaarsusest. Vahel piisab ühest sessioonist, et saada uus vaatenurk. Püsivamate muutuste jaoks on soovitatav pikem teekond.

Uuringud näitavad, et see aitab vähendada ärevust, tugevdada rahulolutunnet, parandada eneseteadlikkust ja emotsionaalset tasakaalu.

Kui selgub, et vajad sügavamat tuge, aitan sul leida sobiva spetsialisti. Tähtis on, et sa ei jääks oma murega üksi.

Jah. Minatreening aitab sul avastada ja tugevdada oma tugevusi, märgata edulugusid ning muuta oma sisemist dialoogi toetavamaks. Kasutame minapildi nelja tugitala: eneseteadlikkus, kogemused, uskumused ja võimalused.

Saad küll. Töötame praktiliste ja loovate tehnikatega, mis aitavad sul teadlikult piiranguid ümber kujundada ja kujundada tugevamat enesekuvandit.

Valikus on: iseseisev veebiprogramm; individuaalne coaching/teraapia; grupitreening koos kogukonnatoega.

90 minutit.

Sõltub teemast ja tempost. Vahel piisab ühest korrast, muul juhul soovitan regulaarsust (nt kord nädalas või kuus).

Igal sessioonil saad kaasa loovaid ja praktilisi harjutusi, mida saad jätkata ka iseseisvalt.

See on okei. Vahel vajame lihtsalt aega, peegeldust või uut vaatenurka. Olen olemas, et toetada ja aidata sul selgust luua.

Toetust saad e-posti või muude kokkulepitud kanalite kaudu. Olen olemas juhendamiseks kogu teekonna jooksul.

Jah! Olenemata sellest, kas osaled individuaalselt või grupis, annan personaalseid peegeldusi ja praktilisi soovitusi.

Grupitreeningutes toimuvad suletud aruteluringid või foorumid, kus saad kogemusi jagada ja tuge leida.